Aqua gym, su içinde gerçekleştirilen dinamik ve eğlenceli bir egzersiz biçimidir. Su ortamı, kasları güçlendirmek ve kardiyovasküler sağlığı desteklemek için mükemmel bir zemin sunar. Isınma hareketleriyle başlayan bu aktiviteler, çeşitli kol ve bacak egzersizleri ile devam eder. Aqua gym, hem eğlenceli hem de etkili bir spor yapma imkanı sunarak, fiziksel formu geliştirmek isteyenler için ideal bir seçenektir.

Aqua Gym (su jimnastiği) aktiviteleri şu şekilde özetlenebilir:

• Isınma egzersizleri: Aktiviteye başlamadan önce 10-15 dakika ısınma hareketleri yapılır.
• Kol hareketleri: Kollar iki yana açılarak küçük daireler çizilir, dirseklerin bükülmemesine dikkat edilir.
• Bacak açma: Ayakta dururken bir bacak yana doğru düz bir şekilde kaldırılır, aynı işlem diğer bacak için de uygulanır.
• Bisiklet pedalı çevirme: Havuzda tutunulacak bir parkura geçilerek bisiklet pedalı çevirir gibi bacaklar döndürülür.
• Vücut yarım dairesi: İki el belde sabit kalırken, üst vücut yarım daire çizecek şekilde döndürülür.

Aqua Gym, suyun kaldırma kuvveti ve masaj etkisiyle kasların aktif çalışmasını sağlar, eklem ağrılarını azaltır ve kardiyovasküler sistemi çalıştırır. Aqua Gym antrenmanlarında su aerobiği dambılları, küçük yüzme tahtaları, ayak bileği ağırlıkları ve toplar gibi ekipmanlar da kullanılabilir.